Недостаток фолиевой кислоты (витамин В9) приводит к ослаблению организма, снижению иммунитета, потере работоспособности. Главными признаками недостатка фолиевой кислоты являются: 

• Бессонница; 
• Проблемы с кожей и ногтями; 
• Утомляемость. 

Фолиевая кислота не накапливается в организме, поэтому ее дневное потребление должно составлять не менее 400 мкг, для беременных женщин +200 мкг, кормящих женщин +300 мкг.